１月３１日（水）サン・エールさがみはらで開催しました。
前回に引き続き講師は、パーソナルトレーナーの須藤一歩先生です。

今回のテーマは「背筋をの伸ばして綺麗な姿勢！」です。

まず、始めにトレーニングの前に今の自分の姿勢を鏡に映して確認します。













トレーニング後の変化をお楽しみに♪













今回はラジオ体操を取り入れたストレッチで体をほぐします


いよいよトレーニングに入ります

①腹筋の半分から上の方を鍛えるトレーニング
↓












②腹筋の半分から下の方を鍛えるトレーニング
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③腸腰筋ストレッチ
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①～③の終了後、もう一度鏡で姿勢を確認します。
綺麗な姿勢になりました☆













続いてトレーニング室に移動して、機器を使用した
トレーニング方法の指導を受けました＾＾













今年度最後のトレーニング教室は３月２１日（水・祝）に
「体幹トレーニング教室Part2」を行います。
参加を希望される方はあじさいメイツ事務局まで
お問い合わせください。