4/25（水）18:30から、春のトレーニング教室を
開催しました。まずはラジオ体操からスタート！



身体ならしが終了後は、腸腰筋のストレッチです。
この動きは、腰痛予防・つまづき防止＝ケガ防止



次は、腰や膝に負担のかからないストレッチです。



講師から「ここの部分が伸びているのを感じますか？」
と直接指導が入ります。



腹側・背中などの身体を支える部分が硬いとケガを
し易くなるので、柔軟は大切です。





終盤は自重（自分の体重）による筋力トレーニングです。
椅子に座る前の姿勢をイメージしながら、動きはゆっくりと･･･。



膝はつかないように！この動きは思った以上に辛い



この後、希望者のみトレーニング室に移動し、
トレーニング機器の説明を受けて終了しました。

トレーニング教室は今後、夏・秋・冬も開催されます。
ぜひご参加ください。