８月１日（水）サン・エールさがみはらにてピラティス教室を開催しました。

１９名の方にご参加いただきました。

ピラティスでは普段使っていない内側の筋肉（インナーマッスル）を

鍛えることで、背骨や骨盤を支える力をつけ、体の歪みを防止し、

きれいな姿勢を作っていきます。

呼吸を意識してインナーマッスルを鍛えるエクササイズをおこないます。


まずはストレッチで身体をほぐしていきます。

足の指からふくらはぎ、足の付け根と丁寧にほぐしていきます。

片方の足をほぐしてから両足比べてみると・・・・

ほぐした方の足が長くなりました！！

反対側の足もほぐして無事に同じ足の長さに。


次は肩甲骨まわりをテニスボールを使ってほぐしていきます。

仰向けになって肩甲骨と床の間にテニスボールを入れて

痛気持ちいい刺激の中、肩甲骨まわりをほぐし終わると

ほぐした方の肩は床にべったりつくようになります。

ストレッチで身体の変化を感じます。



身体がほぐれたあとはインナーマッスルを鍛える動きに入ります。


前側の筋肉、後ろ側の筋肉に効く動きを実践しました。






ゆっくりした簡単な動きなのに

つ、つらい・・・・

継続は力なりです。

ゆっくり動きながら呼吸も意識します。

あっという間に１時間半のレッスンも終了です。

最後にストレッチをして体を休ませて終了しました。


ご参加のみなさんお疲れ様でした。(*^_^*)