全福センター
文字の大きさ
  • 標準
  • 拡大

お知らせ詳細

2010年11月8日 月曜日

事業報告 平成22年度

生活習慣病予防プロジェクト

平成22年10月30日・11月6日 両日ともに土曜日

サンエールさがみはらにて 体験!発見!すぐ実践!

『生活習慣病予防プロジェクト』を開催しました。

今回のセミナーは緑保健センターとタイアップし、働きざかりの方々に

生活習慣を見直ししていただき、ストップ成人病予防を目的に開催しました。

参加者はメタボ?には見えない18名が参加してくださいました。

まず初日は、計測からスタート

おなか周りや体脂肪、血管年齢等を調べてもらい表題どおり自分を発見していただきました。

衝撃的な発見からセミナーがスタート!

各グループに分かれ食品について学びました。

IMG_1320.jpg











まずごはんの量をチェック

ご自分が食べているごはんの量を

量ってみました。

みなさん以外と少な目でした。

ごはんは茶碗1杯150g~200gは食べましょう。

生活習慣の改善はやはり食事と運動です。

参加されたみなさんの1週間の生活活動量・運動量を計測してもらいました。

計測にはライフコーダーを用います。

IMG_1206.jpg











ライフコーダーをウエストに設置

1日の歩数・カロリーなどが

わかります。

参加者のみなさんは身につけていただき、

1週間後集合です。

第2回目は1日の食事のとり方からスタート

まず各グループにわかれ朝食・昼食・夕食を考えてもらいます。

IMG_1348.jpg











選ぶ献立はこちらから

お魚・お肉・お野菜と

主食・主菜・副菜を上手に取り入れます。

IMG_1346.jpg











パンはマーガリンやジャムなどを

たっぷり付ければかなりのカロリー

過大になります。

お芋類は主食に入るんですよ。

気をつけて

さー1週間身につけたライフコーダーの結果が出ました。

みなさんの運動量はどうだったでしょうか?

IMG_1200.jpg










運動の強さ・運動量・運動カロリーなど

1日ごとに計測されており

1週間の活動状況がとても正確に

あらわれます。

参加されたみなさんは、日頃健康に気をつけていらっしゃる方が多かったようです。

今回の結果を参考に食事面もあわせてどんどん改善し

いつまでも元気な体を維持して行きましょう。