お知らせ詳細
事業報告 平成22年度
生活習慣病予防プロジェクト
平成22年10月30日・11月6日 両日ともに土曜日
サンエールさがみはらにて 体験!発見!すぐ実践!
『生活習慣病予防プロジェクト』を開催しました。
今回のセミナーは緑保健センターとタイアップし、働きざかりの方々に
生活習慣を見直ししていただき、ストップ成人病予防を目的に開催しました。
参加者はメタボ?には見えない18名が参加してくださいました。
まず初日は、計測からスタート
おなか周りや体脂肪、血管年齢等を調べてもらい表題どおり自分を発見していただきました。
衝撃的な発見からセミナーがスタート!
各グループに分かれ食品について学びました。
まずごはんの量をチェック
ご自分が食べているごはんの量を
量ってみました。
みなさん以外と少な目でした。
ごはんは茶碗1杯150g~200gは食べましょう。
生活習慣の改善はやはり食事と運動です。
参加されたみなさんの1週間の生活活動量・運動量を計測してもらいました。
計測にはライフコーダーを用います。
ライフコーダーをウエストに設置
1日の歩数・カロリーなどが
わかります。
参加者のみなさんは身につけていただき、
1週間後集合です。
第2回目は1日の食事のとり方からスタート
まず各グループにわかれ朝食・昼食・夕食を考えてもらいます。
選ぶ献立はこちらから
お魚・お肉・お野菜と
主食・主菜・副菜を上手に取り入れます。
パンはマーガリンやジャムなどを
たっぷり付ければかなりのカロリー
過大になります。
お芋類は主食に入るんですよ。
気をつけて
さー1週間身につけたライフコーダーの結果が出ました。
みなさんの運動量はどうだったでしょうか?
運動の強さ・運動量・運動カロリーなど
1日ごとに計測されており
1週間の活動状況がとても正確に
あらわれます。
参加されたみなさんは、日頃健康に気をつけていらっしゃる方が多かったようです。
今回の結果を参考に食事面もあわせてどんどん改善し
いつまでも元気な体を維持して行きましょう。