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お知らせ詳細

2017年11月27日 月曜日

事業報告

初めての体幹トレーニング教室を開催しました。

11月15日(水)サン・エールさがみはらで開催しました。
好評につき講師は、パーソナルトレーナーの須藤一歩先生です。

今回は体の軸となる「体幹」を鍛える講座です。

まず、体幹トレーニングの前に入念にストレッチを行います。






























腰に負担がかからないように、寝た姿勢で行うストレッチも
行いました。


いよいよ!トレーニングをスタート☆

まず、腹筋です。おへそを見るような姿勢でまず20回↓




よくテレビで紹介されている、体幹を鍛えるポーズ
を行います。
キツイですが皆さん頑張ってますyes




次は、いよいよ、マシーンを使ったトレーニングです♪
筋力トレーニング系と有酸素運動系のマシーンの機器
の基本的な取扱いを学びました。

筋力トレーニング系はこちら↓



参加者のみなさんは、先生の説明を熱心に聞いています。



有酸素運動系はこちら↓



日頃、利用しているマシーンも先生の指導で
色々な機能があることが分かりました^^




背中(肩甲骨等)の筋肉を鍛えるトレーニング↓




参加者の皆さん、お疲れ様でしたsmiley
次回、冬のトレーニング教室は「背筋を伸ばして綺麗な姿勢!」
をテーマに行います♪
ご参加お待ちしております。