令和３年5月26日（水）　サン・エールさがみはらで
快眠術セミナー　～上手な眠り、下手な眠り～　を開催しました。

なかなか眠れない、夜何度も目が覚めるなど、質の高い眠りを求めている方は増えております。
睡眠の悩みを解決するため、講師に（一社）日本快眠生活研究所の　國井　修さんを
お招きして、セミナーを開催いたしました。



睡眠不足は、注意力・判断力の低下だけでなく、免疫力の低下や認知症へのリスクが高まるなど
睡眠負債のデメリットが多く見受けられます。

上手な眠りになるための４つのポイント！
①体内時計を整える　　夜遅くまでのスマホ　×　　
②睡眠圧を高める　　　適度な運動　〇　昼寝は20分以内
③お酒・カフェイン・たばこ　　就寝３時間前に済ます
④睡眠環境を整える　　寝室・寝具を整える

翌日がお休みの夜は夜更かしをして、休日の朝はゆっくり寝ていたいと思う方も多いはず
休日の朝寝坊は１時間程度にして体内時計を整えましょう。

今日から始められることから取り入れて行きましょう。
4つのポイントを身に付けて、目覚めもスッキリ　仕事も頑張れます。
講師の國井さんは、セミナー中も元気いっぱいでした

健康のために、ぜひ、上手な眠りを身に付けましょう。